Hoeveel calorieën zitten er in een zoetje?

Bijna niets
(minder dan 0,5 kcal)

Een zoetje bevat minder dan 0,5 calorieën (kcal). Een suikerklontje ongeveer 20 kcal (per gram --> 4 kcal).

Stel, je doet altijd twee suikerklontjes/schepjes suiker in je koffie en je drinkt 5 kopjes per dag. Dan is dat samen (5 x 2 suikerklontjes à 20 kcal/per klontje =) 200 calorieën. Als je deze suiker zou vervangen door een zoetje, dan heb je 5x2 zoetjes nodig. In een zoetje zorgen zoetstoffen voor een zoete smaak en is de suiker weggelaten. Zoetstoffen zijn vele malen zoeter dan suiker en daarom heb je er maar heel weinig van nodig. Een zoetje heeft daarom een verwaarloosbare hoeveelheid calorieën. Minder dan 0,5 kcal per zoetje. Als je dus in plaats van suiker een zoetje in je koffie zou gebruiken, dan levert dit 5 kcal per dag, wat je in je koffie gebruikt. Iemand met een gezond gewicht heeft 2.000 (vrouw) of 2.500 (man) calorieën per dag nodig. Als je wilt afvallen, dan moet je ervoor zorgen dat je minder dan 2.000/2.500 calorieën per dag gebruikt. Dit kan door meer te bewegen en daarmee energie (lees: calorieën) te verbranden of door minder calorieën te eten of te drinken. Minder suiker of vet bijvoorbeeld. Zoetstoffen kunnen daarbij helpen, omdat ze geen calorieën bevatten. Een zoetje in de koffie, een light-/zero-frisdrank, een zuivelproduct zonder toegevoegde suiker of kauwgom zonder suiker. Het mooiste is het om je zoetbehoefte af te bouwen. Koffie en thee zonder suiker of water met of zonder een smaakje.

Wil je meer weten over calorieën? Bezoek dan ook eens de website van het Voedingscentrum.